AT CICERO

2019년8월26일(월) 기상5:30

할 일이 많아서 늦게 자는 바람에 5시간 정도 밖에 못 잔 날. 그래도 어떻게 일어나서 스트레칭하고 도시락도 쌌다. 언제쯤 이 루틴에 익숙해질까. 아직까진 시간 부족해서 허덕이고 강한 의지로 움직여야함. 저녁 운동까지 마치면 실질적으로 오늘 하루는 끝난 것으로 느낀다. 샤워하고 곧장 자는 일상. 오전에 일찍 일어나 하고 싶은 일들을 하니 저녁 시간은 거의 활용하지 못한다. 요즘의 난 책도, 드라마도, 영화도.. 아무 것도 보고 있는 게 없음. 하루가 온통 운동과 식사에 맞춰져 있다. 그만큼 열심히 잘 챙겨먹고 있지만 왠지 아쉬움이 많이 남음. 울집 고영과 노는 시간도 좀 줄어들어서 운동할 때마다 고영이 칭얼거리는데... 고영이 내 운동시간을 좋아할 수 있도록 운동 끝나자마자 고영과 노는 시간을 가져야겠다. 

2019년8월27일(화) 기상4:50

오늘은 좀 푸짐하게 먹으려고 마음 먹은 날. 

고영 새벽에 너무 칭얼거려서 일찍 깸 ㅠㅠ 좀 놀아주다가 운동하고 다시 또 놀아주고... 울집 고영은 한 번에 긴시간 노는 것보다(집중력이 그렇게까지 안 긺) 짧게 여러번 노는 것을 더 좋아하는 거 같다.

2019년8월28일(수) 기상5:30

브로콜리랑 두부 싫어하는데 저렇게 먹으니까 맛있었다. 통깨를 실수로 쏟은 것이 신의 한수였던 거 같음. 

2019년8월29일(목) 기상5:00

2019년8월30일(금) 기상5:15

8월 셋째주 기록은 없다. 왜냐하면 휴가를 다녀왔기 때문^^ 고기, 치킨, 빵 가릴 것 없이 마음껏 먹고 왔다. 다녀와서 몸무게 재기 좀 무서워서 운동&식이 하루 하고 나서 쟀음. +500g정도? 생각보다 그렇게 찌지 않아서 안심하고 다시 가열차게 시작함. 그리고 생활 루틴도 좀 바꿨다. 11시취침~5시기상으로. 때문에 간헐적단식의 시간도 조정됨. 내가 먹을 수 있는 시간은 오전6시부터 오후2시까지다. 이번 여름휴가때 돌아다니면서 내가 너무 못생겼다는 깨달음을 얻고 다이어트를 더 가열차게 하기로 함. 먹는 양도 줄이기도 했다.

2019년8월19일(월)

엄마가 해준 김치찌개를 조금 덜어서 가져갔다. 너무 맛있었다. 두통과 귓가에 삐- 소리가 들렸고 현기증도 조금 있었음. 이유를 유추해 본다면 1대자연이 시작됐고 2갑자기 일찍 일어남 3갑자기 섭취량 줄어듦 때문인 것 같다. 그리고 약간 저혈압인지 오전에 컨디션 매우 별로고 격한 운동은 할 수 없다는 걸 깨달았다.

2019년8월20일(화)

알람끄고 다시 잠들어서 20분 뒤에 기상했다. ^_ㅜ 어쨌든 스케줄대로 소화하긴 함. 소스없이 샐러드만 먹었는데 과일들이 달아서 먹을 만 했다. 회사사람들은 떡볶이를 먹었다. 궁중떡볶이의 소고기 작은 한 점 맛을 봤다. 그렇게 맛있을 수가 없었다. 이날은 두통도 삐 소리도 없이 평온하게 지나갔다. 새로운 루틴이 아직까진 좀 빡세다는 느낌이 있다. 빨리 익숙해지고 싶다.

2019년8월21일(수)

소고기 샐러드 정말 너무너무 맛이 없어서 슬펐다. 회사 사람들 초밥뷔폐 가자는 걸 거절하고 먹은 건데 ㅠㅠ 드레싱까지 없어서 눈물이 났죠. 다시는 어린잎+양파 조합은 먹지 않을 것...  매워 죽는 줄 알았다. 저녁에 운동하려 하는데 점심을 맛 없고 적게 먹어서 그런 지 컨디션 급격히 저조해져서 운동하는데 머리가 아프고 자꾸 하품이 나오는 거임. 그래서 짧게 함. 하루에 먹는 양이 좀 부실하다 느껴지니.. 초밥뷔폐나 외식할 기회 있으면 거절하지 않는 걸로 하자. 

2019년8월22일(목)

요즘 화장실에 잘 간다. 하루 한 번씩! 어렸을 때도 이렇게 가지 않았었는데 식단을 바꾸고 나서의 변화다. 추측해보면 1.매일 아침 유산균 섭취 2.매일 상하목장 요거트 100g 섭취 3.밥 먹을 때 꼭 야채를 섭취하려고 하는 것. 이 세 가지의 콜라보가 아닌가 싶음. 처음엔 카카오닙스에 식이섬유가 들어가있는 줄 알았는데 그건 아닌 거 같음^^; 아무튼 되도록이면 저 3가지를 꼭 지키도록 노력해야겠다. 섭취량이 줄어드니 당연히 몸무게도 빠졌다. 먹을 거 다 먹고 운동할 때 안 빠지더니... 앞으로 2~3kg 더 빼고 싶음.

2019년8월23일(금)

항상 먹부림의 시작이었던 금요일을 간헐적단식으로 지켜내다. 저번주 휴가의 여파로 이번주는 바짝 조였는데 몸무게가 1kg정도 줄었다. 휴가 때 500g 쪘었으니까 결론적으론 휴가 전 체중에서 500g정도 빠진 셈. 오후 2시까지 먹고 괜찮다가 11시 잘 때쯤 배가 고프다. 허기가 많이 지지 않는 걸 축복으로 여겨야지. 하지만 영양분이 부족한 지 기립성 저혈압이 있고, 간혹 두통이 있으며 머리카락이 좀 빠지는 것 같다. 양을 천천히 늘릴 것. 다이어트에 성공한 유지어터들이 삼시세끼 다 먹되 건강하게 먹고 운동하라 뭐 이런 식의 얘기를 하는데 아직 감량중인 나는.. 세끼 다 먹긴 좀 두렵다. 간헐적 단식이 체질에 맞는다는 느낌도 저번부터 받고 있고 현재 화장실도 잘 가고 있고... 정답은 요리다! 내가 정한 식사 시간에 신선하고 밸러스를 생각한 요리를 먹어야 된다...!

2019년8월24일(토)

체중이 계속 줄어드니까 신나서 더 안 먹게 된다. 다음주에 먹을 거 장 보러가서 마트 안에 있는 서브웨이를 조졌다. 

2019년8월25일(일)

엄마 생신 기념 먹으러 간 거라 ^_^ 먹부림을 부렸다. 더 먹을 수 있었지만 참았음... 저녁엔 양심에 좀 찔려서 운동을 열심히 했다. 

2019년8월5일(월)

요거트에 콩가루 넣어 먹으니까 맛있다! 약간 세미 미숫가루 같기도 하고 왠지 건강한 느낌도 있고 아주 좋음. 카카오닙스는 어디에 넣어도 쓰다. 그나마 이렇게 맛있는 것들이랑 섞어 먹으면 좀 나음. 견과는 마켓컬리에서 좀 가격대 있는 걸 시켰는데 먹어보니 그냥... 하루견과 같은 거 먹어도 될 듯 싶다. 아침메뉴를 삶은 달걀에서 이렇게 바꿔봤는데 음! 만족스럽다. 이렇게 먹고 좋아서 상하목장 요거트 1주일에 한 번씩 배송오는 거 주문함 ㅋㅋ 요거트는 그래도 좀 검증된 거 먹는 게 나을 거 같아서. 상하목장 플레인 괜찮은데 좀 많이 묽다. 

맛이 나쁘진 않은데 내 입맛엔 치킨부리또가 훨 맛있다. 일단 여기엔 단백질이 별로 없는 것도 치명적임... 감자 대신 닭가슴살 넣을 걸 그랬나 약간 후회했음. 토마토페이스트를 사용할 시 소금은 필수!이고 구운 파프리카 가루는 조금만 너어도 향이 좀 강하니 조금씩 간을 보면서 넣는 게 나을듯하다. 집에 오자마자 부지런히 운동하고 씻고 참 좋았는데 게임한다고 도시락을 12시 넘어서 쌌다^^ 정말로 피곤하고요... 게임은 모든 일과를 마친 뒤에 하는 게 맞는 거 같아요.

2019년8월6일(화)

채소가 시들시들 방치하고 있다가 먹을 때 호다닥 꺼내먹으니 채소관리가 제대로 안된다. 오늘은 퇴근하고서 샐러드용 야채를 정리하리라.. 오징어볶음 엄마가 준 거 생각나서 현미밥이랑 같이 먹었는데 너무 맛있음 ㅠㅠ 혼자 먹을 땐 몰랐는데 오징어에 칼집난 거 보고 이사님이 정성이라고 하셨다. 맞다.. 우리 엄마는 최고다. 전날 졸린 눈을 부비며 오징어를 볶은 보람이 있었음. 양념된 오징어를 볶을 땐 올리브유를 한 번 두르고 약한 불에 뚜껑을 닫고 가끔 섞어주면서 볶아야 양념이 빨리 타지 않고 잘 익는다. 비나그래찌 남은 거 빨리 해치워버릴 생각에 과일을 곁들여 먹었다. 먹을 만 함. 골드키위 비싼데 엄청 달고 맛있당. 

2019년8월7일(수)

요거트 다 먹었는데 다시 사기가 좀 그렇다. 일단 집 근처엔 내가 원하는 요거트가 없고 큰 마트를 가야하는데 게을러서 평일엔 움직이기 너무너무 싫음^^ 내가 사려는 건 상하목장 플레인 요거트인데 매일 꺼임. 그래서 메일 홈페이지 들어가서 매주 1개씩 집으로 배송해주는 걸 신청했으나, 우리집엔 배송을 안 해준대서 슬펐다. 서울에 살았으면 이런 일은 없었겠지? 다이어트를 하든, 문화생활을 하든 지방에 있으면 더 어렵고 발품을 더 많이 팔아야한다. 우리집은 마켓컬리 샛별배송도 안 되니깐요..

이건 내가 주말에 만들어 둔 마리네. 색이 알록달록하고 예뻐서 마음에 든다. 화이트 비네거가 없어서 그냥 발사믹 식초 썼는데 가지가 까맣게 되는 거 빼면 ㅋㅋ 맛이 좋음. 꽁블님 유튜브 보고 따라 만들었는데 또 해먹을 것 같다. 이상하게 운동하긴 싫어서 대충 해버림. 자기 전까지 아무 것도 안하고 폰만 봤다. 왜 그랬지... 도시락도 겨우 쌌음. 게으른 날 ㅠㅠ

2019년8월8일(목)

진짜 도시락 싸기 싫어서 꾸역꾸역 냉장고에 있는 걸로 쌌는데 그래서인지 맛도 없음. 토마토스튜는 다신 안 해먹을래 ㅠㅠ 그래도 모구모구 쭈쭈바 하나 먹은 게 위로가 된다. 요거트도 다 떨어져서 바이오? 어쩌구 마트에서 구할 수 있는 거로 했는데 다음주에는 상하목장 플레인을 꼭 구해놔야겠다. 살 때 2개씩 사야 1주일은 먹는 느낌. 하루에 100그람이니까요. 비나그래찌는 오래 되니까 물이 생기면서 콩비린내가 너무 심해지는 것이다... 진짜 역했고 저녁 대신 먹는 간식 마저 맛없게 먹고 남김. 집에 오니 다이어트에 현타가 오면서 냉장고를 열었다가 닫았다가 2천번정도 하고 티비랑 유튜브로 계속 요리채널 찾아보곸ㅋㅋㅋ 당연히 운동은 생략했다. 두 끼 다 맛없는 거 먹어서 내가 지금 기분이 안 좋은데 운동이 문제야?? 그러다 동생이랑 통화를 했는데... 내일 금요일이고 하니 먹부림을 하자고 얘기가 되어서 어느정도 위안이 됐음. 그래서 참았고... 다음날 체중 보니 300g정도 빠져있었다. 운동 안하고 먹는 양이 줄어드니 빠지네... 허탈^^ 정말 밀프렙의 위험성을 잘 알게 되었다. 밀프렙이 실패할 경우 고통스러운 일주일을 보내야하고 그에 따라 다이어트도 위험해 질 수 있다는 커다란 리스크가 있음. 일단 여름 휴가를 보내고 어떻게 식단을 짜야할 지 고민을 해봐야겠음

2018년 8월 1일 (목)

간만에 나트륨 좀 섭취했다~ 싶은 프로슈토. 치즈퀸에서 할인하길래 사봤는데 쟁여놓고 싶다. 너무 맛있어... 멜론이랑 궁합이 좋다하며 그렇게 먹는 경우가 많아 보였는데 토마토와의 궁합도 그렇게 나쁘지 않았다. 이게 좀 짜니까 물기가 있는 채소랑 참 잘 어울렸음. 샐러드 소스 없이도 충분히 먹을만 했다. 세상에 맛있는 거 왜 이렇게 많을까. 탄단지 밸런스 생각하면서 건강식으로 먹으려고 노력하는데 재료를 생각하고 준비하는 게 어렵지 맛은 너무 좋다. 당분간 이렇게 해먹는 재미로 살 듯.

2019년8월2일(금)

점심엔 아빠가 불러서 국수를 먹으러 갔다. 평소보다 많은 양의 점심을 먹음^_ㅜ 맛있게 먹었으니 되었다... 전날 먹은 차전자피 때문에 오늘 오후께 쫙쫙 내림. 진짜다... 이건.... 진짜다. 변비, 치질 있는 사람들이 왜 복용하는지 아주 잘 알게 되었고 몸이 차가운 사람에겐 별로 좋지 않다고 하여 (차전자피는 찬 기운이라고 함) 아마 매일 복용하진 않을 거 같지만 식이섬유 부족하다 느껴질 때 한 봉지씩 먹을 것 같음. 정말 저는 직빵이었구 같이 먹는 동료는 아직까진 반응없음임. 아무튼 화장실 들락거리니 입맛이 없어 간식으로 가져온 단호박+비나그래찌를 건너뛰나 싶었는데 집에 가서 먹었다^^ 간헐적 단식을 하고 있기 때문에 6시 이후 금식인데 먹어버림. 이유는 동생이 우리집에 놀러왔기 때문인데 짜장면과 탕수육을 시키길래 그것도 좀 얻어먹었다^^ 지금 약간 망한 날이라 맥주도 딸까 심히 고민중(땄고 망함^^)

2018년8월3일(토)

아침에 엄마 만나서 탑마트에서 점저를 먹고 신나게 탑마트 쇼핑함. 너무 많이 사 버려서 집에 올 때 애를 좀 먹었지만 냉장고 풍요로워졌다.정리하면서 '엄마는 나를 사랑하는 게 분명하다' 하고 중얼거렸더니 동생이 콧웃음치면서 '당연하지'라고 했다. 같이 지정생존자 1화, 사바하를 보며 빵을 먹었고 저녁엔 예정대로 닭발을 먹었다. 같이 에프원 강제시청을 하기도 했는데 동생은 큰 흥미를 보이지 않았다 ㅠㅠ 내가 하오카를 추천해서 그것도 한 편 봤는데 역시 동생 반응은 별로였음. 먹부림을 하는 날이었는데 그렇게 배 터질 정도로 먹었다~ 는 기억은 없는 하루. 그래도 먹고 싶은 거 많이 먹었다.

2018년8월4일(일)

내가 만든 치킨부리토 너무 맛있다. 전자레인지 한 번 돌려서 먹는데도 맛있다. 아무튼 점심을 가볍게 먹고 모임에 갔음. 돌아와서 배가 별로 안 고프길래 그냥 요리에 올인했는데 거의 2시간반정도를 쓴 거 같다. 나중엔 머리가 핑핑 돌았음 ㅜㅜ 내가 만든 건 가지감자토마토 스튜와 구운야채마리네임. 이게 들어가는 재료도 많고... 은근 손이 되게 많이 가는 요리들이어서 계속 레시피로 순서 확인하면서 만들어야했고 처음 쓰는 재료들도 있었다. 토마토페이스트와 구운 파프리카 가루! 그리고 가지! 가지는 처음 다뤄봤는데 검은 표면이 매끈해서 음식을 해놓으면 먹음직스럽게 보인다. 내 기준 맛있는 야채는 아니라고 생각하지만... 아무튼 둘 다 간은 레시피 말고 내 느낌대로 했는데 맛있다. 성공한 듯. 마리네는 만들기 쉬웠으나 우리집 에어프라이어가 좀 시원찮아서 시간이 오래 걸렸고.. 스튜는 손이 너무 많이 가는 작업이라 다음에 또 해먹진 않을 것 같다는 예감이^^ 저녁에 레이스보면서 다음날 먹을 월남쌈을 쌌다. 돼지껍데기과자 맛있길래 좀 많이 먹었는데 나중에 속이 더부룩하여 자기 전에 혼났다. 여름방학 직전의 헝가리 레이스는 재밌었다. 모토지피 송출한다고 23랩을 잘라먹은 스타스포츠만 아니었어도 더 재밌게 볼 수 있었을텐데... 

2019년7월28일(일)

엄마랑 동생이랑 먹부림을 부렸다. 어제 느낀 점은 집에서 혼자 뭘 시켜먹는 것보다 이렇게 밖에서 사람들과 먹는 편이 더 먹부림하기 좋다는 점. 맛있는 걸 많이 먹을 수 있어 더 만족스럽다는 점^^이다. 앞으로 먹부림데이는 집에서 배달음식+맥주 먹는 거 말고 밖에서 먹는 외식으로 해야겠음. 맛있게 먹었으니 이번 주도 화이팅

2019월7월29일(월)

점심 메뉴 치킨부리또볼스 이거 내가 만든 밀프렙인데 진짜.. 맛있다. 닮가슴살(많이)+병아리콩(많이)+현미(적게)+양파(한개반) 이렇게 볶아서 살사소스 섞은 건데 대만족함. 만드는 것도 매우 쉽고 맛있고 건더기도 내가 중요하게 생각하는 단백질 많이 넣을 수 있어서 대만족함. 종종 만들어 먹어야지^^

2019년7월30일(화)

다이소에서 산 샐러드도시락통에 맞춰서 샐러드를 쌌더니 투머치^^ 양이 너무너무 많았음. 계란 반쪽 동료에게 주고서도 너무 많아서 조금 남겼다. 체리도 저거의 반만 먹음. 물론 옆자리 동료랑 같이 나눠 먹으려고 많이 챙기긴 했지만.. 앞으로 샐러드는 저 통의 2/3만 채우도록 한다. 오늘 운동 1시간 30분정도 했는데 진짜 죽을 뻔 했다. 운동 후 초죽음이 되어서 샤워하러 갔는데 거울보니 그 어느 때보다 효과가 좋은 것 같아서 흑흑이었음 ㅠㅠ 요즘 식단 바꾸느라, 운동하느라 몸이 고생이다. 적응 잘하면 좋은 미래 기다리고 있을 거야. 그건 그렇고 유튜브보다가 트랜스지방을 줄여야겠다는 생각이 들었다. 빵, 쿠키, 파이, 케이크, 피자, 토스트, 샌드위치, 도넛, 호떡, 과자, 츄러스, 감튀, 핫도그, 후라이드치킨, 팝콘.. 등에 들어있다고 함. 물론 천연 버터로 만든 거라면 이야기가 다르겠지만 대부분이 가공버터로 만들어짐. 그래서 좀 줄여보기로 했구요? 정말 우연히 다 내가 좋아하는 것들 뿐이라 눈물이 나지만 화이팅이라구요.. 

2019년7월31일(수)

점심시간 아빠랑 냉면집 맛집으로 알려진 곳 검증하러 감. 주차장은 예상대로 붐볐지만 가게 근처 도서관이 있어서 차 댈 곳이 많았다. 12시 되기 전에 갔는데 예상대로 사람 많았고 회전율도 빨랐음. 자리에 앉자마자 1분도 안 돼서 냉면 나옴 ㅋㅋ 나는 비빔 아빠는 섞음을 시켰는데 비빔이 더 맛있다는 아빠피셜. 냉면이 무척 달아서 호불호 갈릴 것 같았지만 아빠와 내 입맛엔 아주 좋았음^_^ 육전이 많이 올라가서 좋은데 가격도 만 원으로 싸진 않은 편이다. 탄수화물 폭탄이지만 후횐 없다^_^

빵이랑 같이 먹으려고 만든 비나그래찌... 트랜스지방 안 먹기로 정하면서 어떻게 처리해야하나 고민했는데 이렇게 샐러드처럼 섞어먹으니 맛이가 좋았음. 따로 소스 안 뿌려도 돼서 1석2조인듯. 저 까만통은 데일리라이크에서 산 봉봉 실리콘 볼인데 크기도 적당하고 검은색에 담으니 맛도 좋아보여서 만족한다. 전자렌지에 돌려도 환경호르몬 나오지 않는다고 하여 밀프렙 할 때 그 빛을 발할 것으로 예상됨. 아 근데 운동을 너무 과하게 했나봐. 너무 피곤하고 졸립고 그래서 도시락도 겨우 쌈.. 좀 더 먹어야할까. 고민쓰...

이건 살을 빼기 위한 목적도 있지만 어떻게 하면 건강한 식습관을 할 수 있을까에 대한 고민이 담긴 일지이기도 함. 잘 먹고 잘 사는 게 제일 어렵고 언제나 나의 지대한 관심을 받고 있는 영역이다.

2019년7월26일(수)

이사님이 회사서 라면이나 끓여먹자고 하는 바람에... 뒤늦게 아빠에게 전화해 봤지만 아빤 이미 점심을 먹은 상태였고 어쩔 수 없이 샌드위치를 선택한 날. 가공식품을 줄이려고 나름 노력... 했지만 저 샌드위치에 햄이 들어있었던 것 같음. 근데 존맛탱이었다. 또 먹고 싶음. 내 기준 너무 적게 먹은 날이다. 집에서 운동하고서 기운 없어서 뻗어버린 날임. 샐러드를 만들어야겠다는 생각에 냉장고에 시들해진 채소들을 꺼낸 날. 샐러드를 만들긴 했지만 마음에 안 들어서 결국 홈플앱으로 장을 봤다.

2019년7월25일(목)

갑자기 교촌이 튀어나온 이유는 퇴사한 과장님이 회사로 쏘셨기 때문^^ FAT SECRET라는 앱에다 기록하면서 먹은 지 이틀째 되는 날이었는데 칼로리와 탄단지에 집착하며 먹는 나를 발견... 저렇게 먹고 죄책감에 하루 종일 우울했고 기운 없고 단기성치매가 온 것처럼 계속 까먹었다. 이대론 안되겠다 싶어서 일단 앱을 지웠음. 칼로리를 계산하며 먹는 건 정말 내 서타일이 아님을... 새삼 깨달았음. 홈플로 주문한 채소믹스가 재고가 없단 이유로 한 개도 안 와서^^ 근처 시장과 동네 마트를 헤맴. 그거 아세요? 우리 동네 오프라인으로 샐러드 재료를 구할 수 없다. 결국 땀만 흘리고 와서 롯데마트로 채소 주문함. 뻘짓 매니아.

2019년7월26일(금)

아침에 유산균 먹는 걸 까먹었다. 놀랍게도 회사서 속 불편해 죽음. 먹부림의 날이다. 오늘만큼은 가공식품 마다하지 않고 먹는 날^^ 치파오 싱글을 빼면 다 조금씩 남겼다... 배가 불러서 안 들어감 ㅠㅠ 특히 맥주가... 내 상상속의 맥주보다 맛이 없었다. 사오자마자 먹어서 별루 시원하지도 않았고 오늘따라 맘터 고기 상태가 오래 돼서 딱딱함. 다 내 상상보다 못한 음식들 ㅠㅠ 다음엔 좀 더 정성스럽게 준비해야지... 먹부림하느라 운동은 하지 않았다.

2019년7월27일(토)

집에 먹을 게 정말 없어서 엄마가 준 빵, 유자요거트 먹고 남은 우유도 해치우고... 진짜 빈약하게 먹었는데 어제 너무 많이 먹어서 그런 지 밤 10시가 다 되어가는 지금도 배가 별로 고프지 않다. 원래 요리를 해서 먹을 예정이었는데 변수가 있었다. 바로 병아리콩과 현미다. 둘 다 물에 넣고 불려야하는 시간이 길다. 병아리콩은 적어도 4시간정도 현미는 더 오래 ㅠㅠㅠㅠ 몰랐던 난 당연히 저걸 이용해서 밥을 먹을 생각이었는데 망함^^ 어제, 오늘 몸에 안 좋은 가공식품 너무 많이 먹었네. 반성쓰.. 앞으로 금요일 저녁엔 콩과 현미를 물에 불리고 자도록 한다. 교훈을 얻었당 ㅠㅠ 그래도 내일부터 일주일 간 좋은 거 잔뜩 먹을 수 있다. 운동은 좀 더 길게 했어야했는데 경기시간 때문에 30분 밖에 못함. 그것도 힘들었다. 요즘 너무 덥네.