이건 살을 빼기 위한 목적도 있지만 어떻게 하면 건강한 식습관을 할 수 있을까에 대한 고민이 담긴 일지이기도 함. 잘 먹고 잘 사는 게 제일 어렵고 언제나 나의 지대한 관심을 받고 있는 영역이다.
2019년7월26일(수)
| 아침 | 비탈리스 허니크런치 뮤즐리 반컵, 우유 반컵, 유산균 |
| 점심 | 뚜레쥬르 로제치킨 밸런스 샌드위치, 아메리카노, 비타민, 크릴오일 |
| 간식 | 빙그레 요맘때 그릭콘 블루베리, 체리8개, 귤1개 |
| 운동 | 마샬 4곡, 땅끄 칼소폭1, 티파니상체, 마샬 2곡 더 |
이사님이 회사서 라면이나 끓여먹자고 하는 바람에... 뒤늦게 아빠에게 전화해 봤지만 아빤 이미 점심을 먹은 상태였고 어쩔 수 없이 샌드위치를 선택한 날. 가공식품을 줄이려고 나름 노력... 했지만 저 샌드위치에 햄이 들어있었던 것 같음. 근데 존맛탱이었다. 또 먹고 싶음. 내 기준 너무 적게 먹은 날이다. 집에서 운동하고서 기운 없어서 뻗어버린 날임. 샐러드를 만들어야겠다는 생각에 냉장고에 시들해진 채소들을 꺼낸 날. 샐러드를 만들긴 했지만 마음에 안 들어서 결국 홈플앱으로 장을 봤다.
2019년7월25일(목)
| 아침 | 삶은 계란1, 우유 반컵,여성비타민젤리, 유산균 |
| 점심 | 김치볶음밥 반공기, 열무김치, 고추멸치볶음, 김, 아메리카노 |
| 간식 | 교촌 허니콤보1조각, 레드1조각, 간장1조각, 체리6개, 귤 1개, 삶은 계란1, 샐러드 반접시 |
| 운동 | 마샬 4곡, 땅끄 칼소폭2, 티파티상체 |
갑자기 교촌이 튀어나온 이유는 퇴사한 과장님이 회사로 쏘셨기 때문^^ FAT SECRET라는 앱에다 기록하면서 먹은 지 이틀째 되는 날이었는데 칼로리와 탄단지에 집착하며 먹는 나를 발견... 저렇게 먹고 죄책감에 하루 종일 우울했고 기운 없고 단기성치매가 온 것처럼 계속 까먹었다. 이대론 안되겠다 싶어서 일단 앱을 지웠음. 칼로리를 계산하며 먹는 건 정말 내 서타일이 아님을... 새삼 깨달았음. 홈플로 주문한 채소믹스가 재고가 없단 이유로 한 개도 안 와서^^ 근처 시장과 동네 마트를 헤맴. 그거 아세요? 우리 동네 오프라인으로 샐러드 재료를 구할 수 없다. 결국 땀만 흘리고 와서 롯데마트로 채소 주문함. 뻘짓 매니아.
2019년7월26일(금)
| 점심 | 라면 반 개, 김밥 1줄, 아이스아메리카노, 여성비타민젤리 |
| 저녁 | 맘스터치 치파오싱글, 싸이버거, 육개장포테토칩, 맥주800 |
아침에 유산균 먹는 걸 까먹었다. 놀랍게도 회사서 속 불편해 죽음. 먹부림의 날이다. 오늘만큼은 가공식품 마다하지 않고 먹는 날^^ 치파오 싱글을 빼면 다 조금씩 남겼다... 배가 불러서 안 들어감 ㅠㅠ 특히 맥주가... 내 상상속의 맥주보다 맛이 없었다. 사오자마자 먹어서 별루 시원하지도 않았고 오늘따라 맘터 고기 상태가 오래 돼서 딱딱함. 다 내 상상보다 못한 음식들 ㅠㅠ 다음엔 좀 더 정성스럽게 준비해야지... 먹부림하느라 운동은 하지 않았다.
2019년7월27일(토)
| 아침 | 유산균, 오징어다리매콤구이 과자1 |
| 점심 | 더벤티치즈빵빵1, 우유 200ml, 바이오요거트유자1 |
| 간식 | 복숭아아이스티1 |
| 운동 | 땅끄칼소폭1 |
집에 먹을 게 정말 없어서 엄마가 준 빵, 유자요거트 먹고 남은 우유도 해치우고... 진짜 빈약하게 먹었는데 어제 너무 많이 먹어서 그런 지 밤 10시가 다 되어가는 지금도 배가 별로 고프지 않다. 원래 요리를 해서 먹을 예정이었는데 변수가 있었다. 바로 병아리콩과 현미다. 둘 다 물에 넣고 불려야하는 시간이 길다. 병아리콩은 적어도 4시간정도 현미는 더 오래 ㅠㅠㅠㅠ 몰랐던 난 당연히 저걸 이용해서 밥을 먹을 생각이었는데 망함^^ 어제, 오늘 몸에 안 좋은 가공식품 너무 많이 먹었네. 반성쓰.. 앞으로 금요일 저녁엔 콩과 현미를 물에 불리고 자도록 한다. 교훈을 얻었당 ㅠㅠ 그래도 내일부터 일주일 간 좋은 거 잔뜩 먹을 수 있다. 운동은 좀 더 길게 했어야했는데 경기시간 때문에 30분 밖에 못함. 그것도 힘들었다. 요즘 너무 덥네.