2019년7월28일(일)
| 아침 | 비나그래찌+크림치즈+호밀빵 2조각 |
| 점심 | 분짜, 볶음밥, 쌈밥 배불리 먹었고 푸르밀미숫가루우유3모금, 프레첼카라멜솔티맛한조각 |
| 간식 | 크림브륄레 반 개, 아인슈페너 한 잔, 말차 크림라떼도 맛을 봤다.. |
| 운동 | 마샬4곡, 땅끄 칼소폭2 |
엄마랑 동생이랑 먹부림을 부렸다. 어제 느낀 점은 집에서 혼자 뭘 시켜먹는 것보다 이렇게 밖에서 사람들과 먹는 편이 더 먹부림하기 좋다는 점. 맛있는 걸 많이 먹을 수 있어 더 만족스럽다는 점^^이다. 앞으로 먹부림데이는 집에서 배달음식+맥주 먹는 거 말고 밖에서 먹는 외식으로 해야겠음. 맛있게 먹었으니 이번 주도 화이팅
2019월7월29일(월)
| 아침 | 유산균, 삶은 달걀1, 홍삼정애브리타임1포 |
| 점심 | 치킨부리또볼스, 아메리카노, 크릴오일, 비타민C, 여성종합비타민 |
| 간식 | 월남쌈 4개, 체리 4개 |
| 운동 | 마샬4곡, 땅끄칼소폭1, 티파니상체 |
점심 메뉴 치킨부리또볼스 이거 내가 만든 밀프렙인데 진짜.. 맛있다. 닮가슴살(많이)+병아리콩(많이)+현미(적게)+양파(한개반) 이렇게 볶아서 살사소스 섞은 건데 대만족함. 만드는 것도 매우 쉽고 맛있고 건더기도 내가 중요하게 생각하는 단백질 많이 넣을 수 있어서 대만족함. 종종 만들어 먹어야지^^
2019년7월30일(화)
| 아침 | 삶은 계란1개, 홍삼애브리타임1포, 유산균 |
| 점심 | 밥 반공기, 고추장멸치, 오이고추, 제육볶음, 깻잎, 고추장명태, 진미채, 아메리카노, 그릭요거트바 스트로베리 |
| 간식 | 샐러드(계란반개,토마토1,파프리카반개,채소,병아리콩,체다치즈)체리5개 |
| 운동 | 땅끄댄스, 티파니상체, 키이라댄스, 강하나타바타복부운동2회, 땅끄칼소폭2 |
다이소에서 산 샐러드도시락통에 맞춰서 샐러드를 쌌더니 투머치^^ 양이 너무너무 많았음. 계란 반쪽 동료에게 주고서도 너무 많아서 조금 남겼다. 체리도 저거의 반만 먹음. 물론 옆자리 동료랑 같이 나눠 먹으려고 많이 챙기긴 했지만.. 앞으로 샐러드는 저 통의 2/3만 채우도록 한다. 오늘 운동 1시간 30분정도 했는데 진짜 죽을 뻔 했다. 운동 후 초죽음이 되어서 샤워하러 갔는데 거울보니 그 어느 때보다 효과가 좋은 것 같아서 흑흑이었음 ㅠㅠ 요즘 식단 바꾸느라, 운동하느라 몸이 고생이다. 적응 잘하면 좋은 미래 기다리고 있을 거야. 그건 그렇고 유튜브보다가 트랜스지방을 줄여야겠다는 생각이 들었다. 빵, 쿠키, 파이, 케이크, 피자, 토스트, 샌드위치, 도넛, 호떡, 과자, 츄러스, 감튀, 핫도그, 후라이드치킨, 팝콘.. 등에 들어있다고 함. 물론 천연 버터로 만든 거라면 이야기가 다르겠지만 대부분이 가공버터로 만들어짐. 그래서 좀 줄여보기로 했구요? 정말 우연히 다 내가 좋아하는 것들 뿐이라 눈물이 나지만 화이팅이라구요..
2019년7월31일(수)
| 아침 | 삶은 달걀1, 여성비타민 |
| 점심 | 육전냉면1, 아메리카노 |
| 간식 | 비나그래찌 샐러드 (양파,토마토, 병아리콩, 파프리카, 녹색채소, 체리3개, 삶은 계란1개, 체다치즈조금), 비타민 |
| 운동 | 땅끄댄스, 티파니상체2회, 키이라댄스2회, 강하나타바타복부2회, 땅끄칼소폭1 |
점심시간 아빠랑 냉면집 맛집으로 알려진 곳 검증하러 감. 주차장은 예상대로 붐볐지만 가게 근처 도서관이 있어서 차 댈 곳이 많았다. 12시 되기 전에 갔는데 예상대로 사람 많았고 회전율도 빨랐음. 자리에 앉자마자 1분도 안 돼서 냉면 나옴 ㅋㅋ 나는 비빔 아빠는 섞음을 시켰는데 비빔이 더 맛있다는 아빠피셜. 냉면이 무척 달아서 호불호 갈릴 것 같았지만 아빠와 내 입맛엔 아주 좋았음^_^ 육전이 많이 올라가서 좋은데 가격도 만 원으로 싸진 않은 편이다. 탄수화물 폭탄이지만 후횐 없다^_^
빵이랑 같이 먹으려고 만든 비나그래찌... 트랜스지방 안 먹기로 정하면서 어떻게 처리해야하나 고민했는데 이렇게 샐러드처럼 섞어먹으니 맛이가 좋았음. 따로 소스 안 뿌려도 돼서 1석2조인듯. 저 까만통은 데일리라이크에서 산 봉봉 실리콘 볼인데 크기도 적당하고 검은색에 담으니 맛도 좋아보여서 만족한다. 전자렌지에 돌려도 환경호르몬 나오지 않는다고 하여 밀프렙 할 때 그 빛을 발할 것으로 예상됨. 아 근데 운동을 너무 과하게 했나봐. 너무 피곤하고 졸립고 그래서 도시락도 겨우 쌈.. 좀 더 먹어야할까. 고민쓰...